先週の練習記録です



１１月２８日（月）　　　　１０．００㎞　　　５６分０２秒　　　平均時速　１０．７㎞/ｈ

（１１月の目標１０㎞６０分クリアです。やったー。でも倍は走れません。前に走ってた、どんぐり山１０周です）


１１月２９日（火）　　　　６．５０㎞　　　　４４分４５秒　　　平均時速　８．７㎞/ｈ

（６．５㎞は最低走らないと　昨日頑張ったので、筋肉痛です）


１１月３０日（水）　　　　６．５０㎞　　　　４３分２６秒　　　平均時速　９．０㎞/ｈ

（これくらいのペースでも、２０㎞走れそうな気がしません、２時間１３分ペースくらい）


１２月１日（木）　　　　　６．５㎞　　　　４６分２４秒　　　　平均時速　８．４㎞/ｈ

（鈴木君の奥さんに目撃されました　久々の目撃情報）


１２月２日（金）　　　　　６．５㎞　　　　４２分０６秒　　　　平均時速　９．３㎞/ｈ

（江渕君　里さん　工藤さん　に　目撃されました）


１２月３日（土）　　　　　走ってません

（嫁さんが忘年会の為　愛音の子守です）


１２月４日（日）　　　　　走ってません

（雨で走りませんでした）






１１月の目標　達成しました　１０㎞　６０分　


ちょっと無理かと思ってましたが、よく頑張りました



１２月は、１回　２１．１㎞　走ってみようと思います　歩かずに頑張ってみます


第６関門（最終関門）は、ゴールの長居スタジアムゲート前　２０．６㎞地点　で　２時間制限です


２時間で　２０．６㎞が　最終目標です　　平均時速　１０．３㎞/ｈです



本当の最終目標　禁煙　が　なかなか難しいです


そろそろ　やめれないと　まずい


こっちも　１２月　頑張ります

★ガレージ扉（カーゲート）

ガレージ扉には、シャッタータイプ、はね上げタイプ、引戸タイプ、伸縮タイプといくつか種類があります。
敷地の傾斜や奥行など様々な問題もあると思いますが、
エクステリア全体のプランや使い勝手、防犯性やデザイン性などを考慮して選ぶことが大切です。

カーゲートの種類

門扉4枚折戸

人の出入りを兼ねる場合や、門扉のデザインを活かして、個性的なイメージを求める場合におすすめします。
並列可能台数/1台

伸縮門扉

門扉の収納スペースが小さく、間口サイズも多彩。現場の制約を受けにくく、柔軟性の高い門扉です。
並列可能台数/1～3台

はね上げ門扉

グレード感があり、防犯性に優れたタイプです。開閉操作をリモコンで行う電動タイプもあります。
並列可能台数/1～2台

引戸

オーソドックスな横引きタイプ。門扉の収納スペースが十分にとれる場合におすすめします。人の出入りに便利な開き戸付もあります。
並列可能台数/1～2台

シャッター/折戸

グレード感があり、防犯性に優れたタイプです。開閉操作をリモコンで行う電動タイプもあります。
並列可能台数/1～2台

スペースガード

変形の敷地や傾斜のある駐車スペースにも設置できる、手軽で経済的なタイプです。

 

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