今日は、大阪エクステリア　今年最後の会議


会議後は、イタリアンレストランで忘年会


社長　ありがとうございました


ブドリさん　来年も　よろしくお願い致します





さて、先週のマラソン記録です


１２月１２日（月）　　　６．５㎞　　　４５分２２秒　　　平均時速　８．６㎞/ｈ

（やっぱりふくらはぎが痛いです。テーピングの仕方覚えようかな）


１２月１３日（火）　　　走ってません

（雨だったので、飲みに出かけました）


１２月１４日（水）　　　６．５㎞　　　４４分４３秒　　　平均時速　８．７㎞/ｈ

（３周以上は、調子いいなって日でないと、なかなか４週目に突入できません）


１２月１５日（木）　　　走ってません

（優亜がダウンして、子供のお迎えとか、家事手伝いとかで、走りませんでした）


１２月１６日（金）　　　１０．８㎞　　１時間０８分０１秒　　平均時速　９．５㎞/ｈ

（７周約１５㎞走るつもりでしたが、５周。　でもﾌﾟﾗｽ８００ｍですが最長記録です）


１２月１７日（土）　　　１．３４㎞　　　９分３４秒　　　　平均時速　８．４㎞/ｈ

（昨日の走りで、足が痛み、途中リタイヤです。走れる状態では、ありませんでした。）


１２月１８日（日）　　　走ってません

（朝からＵＳＪに子供達を送って行き、愛音と１日中２人きりで、走れません。どうせ走れる状態ではありません）




先週は、７周１５㎞　目標でしたが、５周でギブアップ


１０．８㎞です　過去最長距離ですが、　倍も走れるんでしょうか？


不安です


今週は、足の状態にもよりますが、７周は、走りたいです


７周　約１５㎞　は、第４関門　１４．９キロ地点　１時間２８分が制限です　時速１０．１㎞/ｈ


くらいなので、目安になりそうなので、今週は１回　必ず走ってみます　頑張ります

★シェードで省エネ生活！

「今年の夏は冷やすより、暑くしない」

上の図をご覧いただいても分かるようにシェードがあるだけでこんなにも温度が違う！
窓の前にシェードを付けるだけで、クーラーの効きが違うのですよ！！！
温度をあげない工夫をしてみませんか？

シェードのタイプはさまざま

専用の金具を用いて、吊り下げるタイプ。

 

建物の窓枠（サッシ）に取り付けるタイプ。
こちらは必要な時に取り出して、不要な時は収納できて便利です！

ご自身にあったものをお選びいただけます。
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菜園ライフを楽しむ庭～高槻市K様邸